學(xué)會(huì)控制飲食——美容的第一步

想要擁有一張健康美麗的肌膚，除了在外敷保養(yǎng)品方面下功夫，控制良好的飲食習(xí)慣也是必不可少的。要讓肌膚擁有好的狀態(tài)，一定要讓它得到足夠的營養(yǎng)。因此在我們的飲食中少吃甜食和高脂肪的食品，多攝入維生素和纖維素，還有足夠的蛋白質(zhì)和水分等等，才能讓養(yǎng)分從內(nèi)到外輸送到肌膚并保持水潤透亮的效果。

運(yùn)動(dòng)——美容路上少不了的一步

日常的體育鍛煉可以增強(qiáng)肌體的代謝和免疫能力，從而促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體體溫和油脂代謝，以及消耗身體多余的脂肪，燃燒卡路里等等。這讓我們從身體內(nèi)部就有了一個(gè)良好的健康基礎(chǔ)，也支撐著外在的形體和狀態(tài)。從長遠(yuǎn)的角度看，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓我們的肌膚容光煥發(fā)，綿延紅潤，年輕而富有活力。

保持充足睡眠——讓肌膚再生的機(jī)會(huì)不要錯(cuò)過

每天至少7到8小時(shí)的充足睡眠可以讓身體和肌膚得到充分的休息和再生，減輕壓力和疲勞，也有利于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，讓汗液、毒物、血液循環(huán)透徹。血液中的營養(yǎng)可以更加迅速地輸送到肌膚細(xì)胞。讓肌膚有足夠的水分、膠原蛋白等物質(zhì)來維護(hù)肌膚的彈性和緊致度。長期堅(jiān)持充足睡眠也有助于避免肌膚老化和皺紋產(chǎn)生。

補(bǔ)充水分和營養(yǎng)——清爽水果和蔬菜是不二之選

一定要給肌膚補(bǔ)充足夠的水分和營養(yǎng)，現(xiàn)代人普遍的缺乏對水分和營養(yǎng)的補(bǔ)充導(dǎo)致了很多肌膚問題，譬如干燥、暗沉、皺紋等等。每天不要忘記飲用清爽的水果蔬菜汁，多吃富含纖維素的食物。這樣可以在身體內(nèi)及皮膚表面滋潤發(fā)育水分屏障，將養(yǎng)分融入細(xì)胞內(nèi)，讓肌膚變得水潤有彈性，克服肌膚粗糙、無光澤等誘發(fā)因素。

時(shí)刻注意防曬——抵擋陽光侵害讓肌膚變得更加健康

太陽并不是肌膚的死敵，但是長期那種對肌膚產(chǎn)生的輻射就會(huì)比較讓人擔(dān)憂。建議在日常的生活中，無論是晴天還是陰天，只要有太陽就要涂好防曬霜。可以使用具有大于50的SPF值的防曬霜，這樣可以有效地完整肌膚在陽光的侵害下受到的損傷。在選擇防曬霜時(shí)，還可以選擇添加美容成分的防曬素材，并盡可能避免選擇會(huì)對肌膚產(chǎn)生傷害的化學(xué)物質(zhì)成分。