水+睡眠 我護膚保養的秘訣韓佳人裸妝出現在我們的面前，皮膚絲毫看不到瑕疵，不禁嘖嘖稱贊她的好皮膚，她很欣喜又害羞地表示感謝，她說，“其實我沒有什么特別的獨門護膚保養秘訣，主要是水和睡眠，及時給自己補充水份很重要。

”所以在我們讓她挑選一款僅此一款必帶產品時，她說，“那肯定是補水產品，如果還可以多選一款的話，那就是防曬產品，現在我只能用遮陽帽來保護自己了。

”淡出影視圈的她，主要的工作就是接拍一些廣告，其余的時間就會在家喝喝下午茶、睡睡下午覺，所以她發現睡眠是很養皮膚的一種辦法，“睡眠好，皮膚自然就會好的。

”當然皮膚也有不聽話的時候，偶爾也會長痘痘，應對這樣的問題肌膚，她的急救措施很特別，“千萬不能用手去擠，會傷害到柔嫩的皮膚，所以我會用消過毒的針在痘痘上來回地輕搓，觸氧后，痘痘就會消失得比較快，然后再用冰塊或者冰水帶鎮靜肌膚，這樣既不會傷害皮膚，痘痘也能很快消退。

”給美麗肌膚的“營養餐”　韓佳人對外在的護膚方面做得非常簡單，可是內在的保養卻很有講究。

飲食方面她有很多忌口，漢堡、匹薩等快餐類食品她是絕對不會碰的，她很有心得的說，“早上起來我必吃的食物有煮熟的胡蘿卜、用橄欖油烤過的番茄、黑豆磨成粉加在豆奶里，一般不會吃米飯，肚子餓就吃紅薯來充饑，外加一些新鮮的水果。

”雖然她沒有細說這些食物的功效和幫助，但是從這份簡單的菜單中不難發現她由內而外美麗的大秘訣：胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使膚色紅潤。

早晨空腹喝，更利于胃腸吸收。

西紅柿是“維生素C的倉庫”，能使皮膚潔白有光澤還有平衡油脂的功效；涂有橄欖油的西紅柿更是蘊含了橄欖油的美容功效，可謂是獨門秘訣了。

黑豆的維生素E含量是肉類的5-7倍，有駐顏、明目、烏發，使皮膚變白嫩的功效。

我很少化妝 以簡單護膚為主推崇內在、簡單保養的她很少化妝，即使出席重要的場合也以裸妝出現，“我不太適合化妝，尤其是濃妝。

我的眉毛和眼睛顏色比較深，再加色的話會不自然，顯得很兇，所以一般不化眼妝，不用眼線。

所以在我隨行的化妝包里找不到這兩類產品，但是我會隨身攜帶一款粉底或者粉餅。

我知道在中國，底妝屬于化妝的范疇，而在我的國家，幾乎所有的女孩子外出都會涂上粉底，一來是給涂有隔離霜的肌膚定妝，更好抵擋紫外線的侵襲；二來即使化妝，也會大大減輕彩妝對肌膚的傷害。

”像洋娃娃一樣漂亮，擁有天使般臉孔的宋慧喬，如青澀的初戀一般，悄悄地來到我們身邊。

24歲的她原來已經出道10年了，但是在她的臉上卻看不到一絲歲月的痕跡，依然美麗如昔，難怪在整形醫師的眼中，宋慧喬是標準的美人胚子，“她的五官很漂亮，最明顯的部位是眼睛與嘴唇，即使作出讓人討厭的表情，眼睛還是好像在笑的樣子，而嘴唇則呈現出率真的自信感，會讓人有一種想要好好疼惜她的沖動。

”天生麗質的肌膚，清透無暇的形象，讓宋慧喬連續六年成為某家知名品牌的保養品代言人，締造出驚人的紀錄。

那么她保持肌膚美麗的秘訣是什么呢？遺傳 + 精心護理宋慧喬自言，擁有嬌好的容貌，遺傳因素占70%，精心護理占30%。

她說，皮膚好要感謝父母了，媽媽的皮膚特別白，而且臉上沒有任何瑕疵和皺紋。

但是即便是天生皮膚好，也不能不認真呵護，所以，她每次拍完一部戲后，拍另一部戲之前，都會在家好好護理肌膚。

保養從細節做起從小就因為皮膚水嫩備受夸獎的宋慧喬說：“因為我媽媽的皮膚就很白嫩，所以我想我的好皮膚有部分原因是遺傳；不過，進入演藝圈當演員之后，就要靠自己努力保養了。

” 宋慧喬表示，當演員作息很不正常，不管是熬夜拍戲。

長時間化妝，還是背臺詞造成精神緊張都會影響膚質；拍外景有陽光照射，在棚內拍戲也要面對強光，再怎么天生麗質，多少也會被破壞。

因此，愛美的女生一定要注意生活細節，并且找到適合自己的保養品。

注意保養細節的宋慧喬還舉例說：“像我洗臉一定會用溫水，因為太冷或太熱的水都會刺激皮膚，破壞皮膚的水油平衡，反而讓勝越洗越糟!”善用保養品點擊圖片進入下一頁>>在善用保養品方面，宋慧喬指出很多女生容易忽略的地方：“我知道很多女生睡前會敷面膜.這是不錯的習慣；不過，千萬不可以敷面膜睡覺，不然原本喝飽了 水的皮膚，反而會被已經干了的面膜吸去，讓皮膚逐漸變干。

” 另外，宋慧喬還告訴怕曬黑的女生，搽防曬產品也是有技巧的：“因為防曬產品通常在搽上后二三十分鐘才能將功效發揮到最大。

所以出門前半小時就要先搽上。

若 臨出門時才搽，前半小時就起不了作用，防曬效果也就大打折扣。

”小臉秘訣宋慧喬還傳授了一招讓臉看起來更小的方法。

那就是用清爽的冷塊加冰涼玉石在夏日里按摩疲勞的肌膚。

這樣會讓感覺皮膚緊繃，散發新鮮的魅力。

氣質獨特、俏麗跳脫的亞洲影壇天后全智賢，性感中帶點清純，率真中帶點優雅。

全智賢全身都散發著魅力的元素，透亮的肌膚，烏黑亮麗的長發，還有高挑勻稱的身材，講到保養，她有著自己一套獨特的秘訣。

全智賢在不拍戲的時候堅持早睡早起，在擦基礎保養品時非常重視順序，要擦多少量也都很講究，而且從沒間斷過。

她的頭發既不燙也不染，只作洗發和護發的保養，連專家都認同她的好質。

在保持身材方面，她利用跨越運動來做鍛煉，透過伸展動作來伸展大腿筋骨，讓下半身線條成一直線，這樣就能同時修飾腰、臀部與大腿的線條，形成S形的完美身體曲線。

注重補水 卸妝很重要和許多畫濃妝的女星不同，全智賢公開露面時通常只是淡施脂粉。

其實她的臉上有許多的雀斑，但她從不用濃厚的彩妝去掩蓋。

全智賢的皮膚呈中性偏干，汗水和油分不多，所以膚質細膩透明，但天氣干燥時角質生成較多，使皮膚變得晦暗。

因此全智賢平日里會喝很多的水，尤其是天氣轉涼和干燥時，經常涂抹補水霜和補水精華，做好“里應外合”工作。

每當拍攝結束收工后，全智賢就會立即清洗皮膚，先用清潔油，再用泡沫洗面奶徹底清潔皮膚，以防止殘留物堵塞毛孔。

但她洗臉非常迅速，因為洗面奶長時間留在臉上不僅容易使皮膚受刺激，而且還可能使殘留物再度堵塞毛孔。

自有一套獨特的美白掌溫法白皙透明的肌膚是全智賢展現魅力的最大本錢，在沒有拍戲或演出的日子，全智賢很少上妝，主要就是讓肌膚能獲得充足的休息，因此防曬與隔離就變得非常重要。

在白天，她一定會擦上SPF15以上的防曬乳才出門，如果遇到出外景，陽光大到嚇人，即使上了妝，她也不忘再補充防曬產品，特別是額頭、下巴、臉頰，日曬特別容易關照的部位，會用力加強。

平均每天要攝取2,000 cc的水，以及攝取富含維他命的橘子、葡萄等水果，既能幫助肌膚美白，也可防止肌膚出現日曬后產生的許多問題。

全智賢說“不分季節使用美白產品，尤其是美白底妝，這樣就能隨時美白護膚，算是我自己獨門的上妝兼保養的美白小秘訣。

”她還發明了一套獨特的美白掌溫法，就是將美白產品取出豆大般均勻地擦在臉上，并用雙手輕柔按壓再按摩，以雙手緊緊裹住整張臉，不僅美白功能更見效，同時還有瘦臉的功能。

對付臉上的局部斑點，能有效集中淡化頑固的局部斑點及眼部周圍暗沉，改善不均勻的膚色。

每月必做專業皮膚按摩全智賢的皮膚中性偏干，天氣干燥時角質生成較多，皮膚容易變得晦暗。

她通常每月接受一次專業皮膚按摩，其余的時間在家里做面膜。

她還在自己的Blog里透露每天都要進行身體保養，秘訣很簡單就是挑選適合自己低刺激的洗浴用品和乳液，并配合做適當的運動。

李英愛一直被喻為“像氧氣一樣的女子”。

雖然她卻謙虛地否認這說法，只說自己希望并努力成為那樣的女人，也向熱愛她的觀眾公開了自己的美容心得。

締造氧氣肌膚 化妝別過量　她強調皮膚要呼吸，所以不主張過量的化妝。

她習慣洗臉后涂上乳液和精華素，為了防止眼部出現細紋，用手指輕輕涂上眼霜，之后擦上防曬液，再用化妝棉涂上打底霜，再撲上粉底。

平日她從不在眼上添加任何化妝品，只會偶爾用上白色眼影，唇膏喜歡用橙色或粉紅色。

英愛因為皮膚薄，容易過敏，所以她在沒有拍攝的平常日子里一般不化妝。

締造氧氣肌膚 牛奶按摩法這個美容法是從母親那里學來的，牛奶的蛋白酶可以祛除積聚在皮膚中的角質，而且通過平衡的水分和乳分，可以是皮膚變得柔軟。

制做牛奶面膜的方法也很簡單，就是把黃瓜磨碎后放在牛奶中，再加入面粉，把卸妝棉用牛奶糊浸泡后放在臉上，大約三十分鐘后再用清水洗凈。

在熱天，把浸過牛奶的棉花放在冰箱中冷卻后再放在臉上，可以起到使皮膚鎮凈的作用。

締造氧氣肌膚 去除魚尾紋1．皮膚缺少了彈性纖維就失去了彈性，皮膚也就聚攏起來，形成魚尾紋。

雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成分。

把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯喝，不僅營養豐富，常喝還能使肌膚細膩，久而久之，魚尾紋就會減輕了。

2．啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。

啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。

適量飲用啤酒可增強體質，減少面部魚尾紋。

3．每天咀嚼口香糖5～20分鐘，可使面部魚尾紋減少，面色紅潤。

因為咀嚼能鍛煉面部肌肉，改善面部的血液循環，增強面部細胞的新陳代謝功能，使魚尾紋逐漸消退。

4．當米飯做好后，挑些較軟、溫熱的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂、污物吸出，直到米飯團變得油膩污黑，然后用清水沖洗面部，這樣可使皮膚呼吸暢通，減少魚尾紋。

如何改善黑眼圈？

【飲食的防治】　生活中常可看到有的人眼圈發黑，這不僅影響美，而且有可能是一種病態。

黑眼圈形成的原因：飲食不正常，缺乏鐵質；吸煙飲酒；情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足；內分泌系統或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍；缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環不良；無病體虛或大病初愈的病人；性生活過度；先天遺傳。

黑眼圈如何進行飲食調治呢?　首先要增加營養。

在飲食中增加優質蛋白質攝入量，每天保證90克以上蛋白質，多吃富含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等。

還應增加維生素A、維生素E的攝入量，因為維生素A和E對眼球和眼肌有滋養作用。

含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。

富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

同時還應注意含鐵食品的攝入，因為鐵是構成血紅蛋白的核心成分。

含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。

攝入含鐵的同時應攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因為維生素C有促進鐵吸收的作用。

還可用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2 次。

經常服用，有消除黑眼圈作用。

此外，不要吸煙喝酒。

因為吸煙會使皮膚細胞處于缺氧狀態，從而使眼圈變黑；喝酒會使血管一時護張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧。

如果長期飲酒，便會形成明顯的黑眼圈。

除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利于防止黑眼圈的出現，更有利于身心健康。

三湯一粥 吃掉黑眼圈　蘋果生魚湯　[組成]蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

[制法與用法]生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。

用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核。

瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。

然后加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。

加入鹽調味，即可飲用。

每日兩次，早晚飲用。

[功效]預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。

此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。

枸杞豬肝湯　[組成]枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

[制法與用法]清水洗凈枸杞子。

豬肝、生姜分別用清水洗干凈。

豬肝切片，生姜去皮切2片。

先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。

改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。

待豬肝熟透，加鹽調味即可。

早晚各一次。

[功效]補虛益精，清熱祛風，益血明目。

預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

洋參豬血豆芽湯　[組成]西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。

[制法與用法]將所有材料用清水洗干凈。

西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。

瓦煲內放入適量清水，用猛火煲至水滾。

然后放入全部材料，改用慢火繼續煲一小時左右，加入鹽調味，即可食用，一日一次。

[功效]可養神、補血，清除黑眼圈。

此外，全麥面包除了含蛋白質、纖維素、鉀及其他礦物質，也含有豐富的維生素B1，經常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮膚細嫩光滑，眼睛明亮健康。

當歸雞湯粥　[組成]當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。

[制法與用法]先將前三味用米酒洗后，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。

去布袋后加入粳米，用旺火燒開，再轉用文火熬煮成粥。

日服1劑，分數次食用。

[功效]可消除血虛所致的黑眼圈兒。

【祛除小妙方】　材料：黨參20克，北箭芪40克，秦當歸20克，烏骨仔雞1只（約1000克），砂鍋、小碗、棉簽、眼罩。

步驟：　Step1：選購黨參、秦歸和北箭芪，北箭芪,可直接買切片，也可洗凈后自己切片。

北箭芪屬于黃芪類，這里一定要選生的，而不要選炙過的。

生的重在益氣固表、托毒生肌、利水退腫；炙過的則重在補氣升陽。

Step2：選購烏骨雞1只，約1000克左右，最好是沒生過蛋的仔母雞。

宰殺后去毛和內臟，洗凈。

最好用鹽把雞身抹一遍，將雞身上一層很薄的、黃黃的膚泥洗去，燉出來的湯沒有異味。

(注意，一定要選仔母雞！現代營養學證明，仔雞雞肉中的營養成分要比老母雞高得多。

仔雞的肉里含蛋白質較多，而老母雞的肉中有60%都是脂肪和彈性結締組織。

彈性結締組織是一種不溶于水的彈性蛋白，只能被人體少量吸收。

而仔雞肉在做熟后，雞肉很容易分離開，變得細嫩、松軟，說明其中含彈性結締組織比較少，營養更有利于人體消化吸收。

選仔母雞還有一個好處，脂肪少，吃了不會發胖。

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